суббота, 30 марта 2013 г.

7-е сутки сухого голодания Вячеслава Тимошенко (март 2013 г.) http://www.youtube.com/watch?v=YOeDB1xrdUQ
Шестой день голодания Андрея. Выход. http://www.youtube.com/watch?v=G_NBgSVy9b8&feature=youtu.be
Это помогает похудеть
1. Пейте не меньше двух литров воды в день. Если вы пьете слишком мало, ваш организм автоматически переходит на режим экономии и старается сохранить как можно больше драгоценной влаги. В результате жидкость накапливается и вызывает отеки лица, рук и ног. Если вы пьете достаточно, лишняя влага выводится из организма. Полезнее всего минеральная вода без газа или зеленый чай. Разумеется, кофе, диетическая кола и соки тоже снабжают организм влагой, но в этих напитках слишком много калорий. 2. Не меньше трех раз в день ешьте свежие овощи и фрукты. В овощах и фруктах тоже содержится большое количество жидкости. Кроме того, они богаты клетчаткой. И если в перерыве между обедом и ужином вы съедите яблоко или морковный салатик, то будете сыты, а значит, не потянетесь за пирожными. Пусть у вас на рабочем столе будет тарелка с фруктами, а не пакетик с печеньем. И не надо думать, что от фруктов толстеют, потому что в них много сахара. В десертах сахара гораздо больше. И если начистоту: вы видели хотя бы одну женщину, которая поправилась от апельсинов? 3. Откажитесь от алкоголя. Любой алкогольный напиток, будь то вино, пиво или дорогой коньяк, обезвоживает организм. А недостаток влаги, как мы теперь знаем, приводит к отекам. Не говоря уже о том, что алкоголь — один из самых калорийных продуктов на свете. 4. Каждый день исключайте 250 ккал и 250 — сжигайте. Чтобы быстро похудеть на полкило, в среднем вам нужно сжечь 3500 ккал. Попробуйте избавляться от 500 ккал в день, и очень скоро вы заметите изменения сначала в лице, а затем и в фигуре. Эти 500 ккал делим пополам: 250 нужно сжечь за счет физической нагрузки, а 250 — «вырезать» из меню на день. Сжечь 250 ккал можно во время 30-минутной прогулки быстрым шагом или интенсивной 20-минутной зарядки. А исключить 250 лишних ккал из меню проще всего за счет десертов. Замените сливочное мороженое замороженным йогуртом, шоколадный торт — низкокалорийным пудингом, конфеты и печенье — сухофруктами. 5. Сократите количество соли. Чем больше соли вы потребляете, тем выше риск возникновения отеков. Больше всего соли и консервантов в полуфабрикатах. И еще, существует мнение, что соевый соус гораздо полезнее обычной соли, но на самом деле отеки он вызывает точно такие же, как и поваренная соль. В группу риска также попадают: все соленые блюда восточной кухни, консервированные супы и овощи, мясные консервы, чипсы, соленые орешки, сырокопченые закуски. Знайте, что отказ от соли еще и нормализует повышенное артериальное давление. 6. Заведите дневник. Он поможет вам понять, что вы съедаете за день. Так вы сможете понять от какой еды быстрее теряется вес. Если Вы хотите похудеть, я с удовольствием помогу Вам в этом. Обращайтесь, не медлите, лето на носу! syhoegolodanie.com/node/279
Пятый день голодания Андрея: www.youtube.com/watch?v=UJ0hsZk62JI&feature=youtu.be

воскресенье, 24 марта 2013 г.

Начинаю публикацию видеодневника парня, который проходит курс сухого голодания у меня в Школе в Крыму ! http://www.youtube.com/watch?v=IaH501x8l70&feature=endscreen Пожалуйста, поддержите парня своими комментариями в Youtube !